メディテーションの効果

自粛生活もそろそろ終了ですかね。私はもう1年以上勝手な自粛を続けてるので、出かけなくてもなんとも思わなくなってきました。テレビとか見てると、自粛生活はけっこうみなさんしんどいということで、自分の世間ズレにヤバさを感じております。

ということで、メディテーション を始めて3週間ほど経ちました。スワルさんが毎週水曜日にyoutubeで無料のメディテーションをやっていて、それに沿って1日30分弱ほどやっています。 

ただ座るだけではなくて、始めは呼吸を使って心と体を整え、そのあとにメディテーション をするのですが、全てインストラクターが導いてくれるので、あっちゅうまに30分過ぎます。

効果的には氣功に近い気がします。氣功をもともとやっているからなのかもしれませんが、得られる感覚はけっこう近い気がします。ヨガもそうでしたが、背骨に意識を集中させることは氣功も同じで、色の効果を使うことも、似ているなと思いました。

自分を客観視できるようになるとよく聞きますが、そこまで達していないのでなんとも言えないですが、脳も心も体も気持ち良いと言っている気がします。と言うか、呼吸法のせいなのか物理的にスッキリします。氣功でいうと、邪気が抜けた状態なのかな。

あと、ムドラという、日本で言うところの手印みたいなものをやるのですが、この効果がすごい面白くて、完全に興味を持ちました。さっそくムドラの本を購入！

無料であれだけ教えていただけてスワルさん最高です。

1日30分となると忙しい方は難しいと思われると思います。が、面白いからおすすめしたいです。3分でも5分でもいいから続けるといいとのことなので、呼吸だけでも整える時間を持つと良いかもしれません。

血液に支配された人生 3

生理に備えてここ1ヵ月ほど準備してみました。

1　1〜3日おきに骨盤底筋を鍛えるためトレーニングをする

2　1〜3日おきに骨盤内の血液循環を良くするヨガのポーズをする

3　1〜3日おきに自律神経を整えるヨガのポーズをする

4　三陰交を押す

私にはかなり効果がありました。これだけやればそりゃ効くよって話なのかどうなのかは分かりませんが。。

血液を増やす食事を心がけてもほぼ効果がなかったのですが、それより循環する・温める系の方が私には合っていたようです。

それに生理の血液の塊がなくなりました。病気の場合もあるようですが、冷えでも塊になることがあるみたいなので、やはり冷えは大敵だと実感します。

骨盤底筋を鍛えるのは、これは前回の生理がくる半月前くらいからやっていて、半月やっただけでも、効果があるかも？と思いました。

骨盤底筋が衰えると下腹ぽっこりとか腸が下がって便秘になるとか色々と弊害があるみたいなので、加齢と共に鍛えなければ。。

頑張って続けてまたどうなるか試してみたいと思います！

氣功をやってみてよかったこと

ぼちぼちと氣功をしていますが、続けてよかったなと思うので、ちょっと氣功の良いところを大きく二つ、知っていただけたらと思います。

１　まずは体が変わります。体質が変わると言った方が正確かもしれません。毎日のように体内の何らかの臓器や血液、骨のことを想って、じっと氣を集めるという行為が、体を変えて行くんだと思います。「氣なんて感じないんだけど大丈夫かな？と思っても、必ず氣は入っているので、大丈夫。」と先生が仰いますが、本当にその通りだったんだなと今は思います。

２　精神的な変化。すごくのんびりになります。「まあいいか」「明日でいいや」とかそういうことが多くなりました。絶対やらなくちゃいけないことはないということに気がついたというか。幸福度は増すと思います。目の前に追われることが不思議とどんどんと減っていきましたね。これはたぶん練習の時に、健康状態や自分の気持ちを良くするイメージを持ち続けるからなんだと思います。イメージするだけで？と疑問が湧きますが、それだけです。

あと不思議な変化としては、自分が「この人イヤだな。」と思う人が、察知するのか離れていくということ。たぶん、自分の何かが変わったんでしょうね。そして、好きな人が増えます。「氣が合う」とはこのことなんだと実感できます。会社関係だったら、これだけでもだいぶ楽しくなりますよね。

あとは直感力がかなり上がりました。相手が何を話すか分かるようになるのは、思考を共有しているようで、とても面白いです。

続けるのは確かに大変なことかもしれませんが、やってみたら面白くて案外続いた私のパターンのような人が増えたらいいなと思います。私的には、ランニングよりはるかに楽だと思います。。

まだまだ自粛生活が続きますが、ヒマだったらググってみてぜひやってみてください！

この時期の氣功

免疫力の強化、自粛生活対策として、簡単な氣功ができればと思います。氣功はイメージがとても大事なので、「んなわけないじゃん！」みたいな設定ですが、そこが大事なので、抵抗ない方はやってみてください。

①あぐらで目を閉じ、数分の間、深呼吸をする。（この時、吐ききるように呼吸すると、より深く呼吸ができます）

②落ち着いてきたら呼吸をいつもの呼吸に戻し、目を閉じたまま、映画でしかみたことないような綺麗な森にいる設定にする。空気は澄んでいてとっても綺麗。

③木の切り株に座り、木の間から見える宇宙から金星の白い光が注ぎ込んできて、自分を照らしている。とても気持ちがいい。気分もいい。

④その光は白いだけでなくキラキラとしており、体の芯や心にまで浸透する。体も気持ちも一気に浄化されていく。特に肺にはたくさんの光が集まり、細胞レベルまで綺麗に浄化され、呼吸をさらに深くする。吐く息と共に邪気が一緒に外に出ていく。

これをやりたいだけやるとスッキリすると思います。

仙骨を立てて背骨は空に向かってまっすぐにして、世の中の酸素を全部ひとりじめしているイメージで腹式呼吸するといいです。

金星というのがポイントで、金星は東洋医学では肺に関係する惑星です。金星とかちょっとなーって方は、ゆっくりした深呼吸で、自分の内側から満たされる感覚を存分に感じるということでも良いと思います。

つまんないのも楽しんで、乗り切りましょう！

4年め突入！

自粛するの結構大変ですね。私なんか仕事してなくてかなり家にいるのに、自粛っていざ言われるととても出かけたくなる。。。だめなやつだ。

原因はウイルスでかなしいけど、世界中のほぼみんなが同じ方向むいてるってなかなかないから、よく考えたらすごいことですね。自粛も頑張れる。

氣功は、順調に進めています。コロナの影響で実際のクラスは開催していないので、家でひたすらやるのみです。

そんなこんなで、この4月で氣功4年め突入！！思い起こせば、始めたころなんて15分ポーズをとっているだけで、足はぷるぷる、腕を上げ続けることすらできずだったのが、いまじゃ1日の練習時間2時間超え！変わるもんだなあ。感慨深い。

体も変わりましたが、いちばん変わったのは精神的な部分かもしれないです。立つ瞑想と言われているだけあって、いわゆるメディテーションの効果と同じようなものが得られていると実感しています。

全然まだまだ未熟者ですけど、それでも続けて来られたのが本当によかった！これから数十年、どのくらいなのかわかりませんが、ずっと続けていきたいと決意を新たにして頑張ります！

氣功に興味があれば、ぜひトライしてみてください！

常にピリピリしだした

コロナウィルス、本当に早く絶滅して欲しいですね。なかなか厳しい状況が続きますが、ウィルスが全滅した生活に楽しみを持ちつつがんばりましょう！

氣功の練習はほぼ毎日まだ頑張っています！また新たな練習にはいり、楽しいです。ここ半年ほど、1日2時間ちょっとの練習をしてきましたが、新たな練習は、1時間ちょっとに減りました。が、これがすごくパワフル！！

たんとう功を3時間やるのと、新たな練習を30分やるのと同じくらいの氣を集めるそう。普通に汗が垂れてくるんですよね。練習後に体が冷えて、結局さむいーってなるんですけど。

そして一番顕著に違いを感じるのが手のピリピリです。普通に過ごしていても、ピリピリピリピリしていて、氣を集めやすくなっているのがわかります。ぼーっとしてても家事やってても、歩いててもピリピリ。手の中や指先に氣を集めて見てみると昔よりもはっきりとした氣が見えるようになりました。

氣功はじめて5年目、まだまだだけどわりとモノになってきた感が見えてうれしい…。これからもっとがんばろう！

血液に支配された人生 2

今回の生理はめずらしく6日遅れで、わりとしんどかった…。腹痛とpmsの腰痛がいつもより3割増しできました。

体が強くなってきてから、弱めのウイルスが体に入ると、胃のムカムカと多少の吐き気が長く続いて収束されるようになったのですが、2月からそんな感じだったのでその気持ち悪さもあったのかも。

前に血液のこと書いてから、お肉を中心にした献立にしていて、タンパク質とかけっこう気にしているのですが、正直なところあんまり改善された感はない…。冷えもきにして筋肉動かす系のヨガやったりしたんだけどなー。

まあでもひさびさのひどい生理痛とpmsだし、わざわざストレスだと感じるほうがだめかもな。そんなときもあるわな。

次回は改善するようにまたやってみよ！